01/06/2022
1. Mantenha-se hidratado
É importante que beba muita água nesta estação. Com as temperaturas mais altas, o nosso organismo perde energia mais rápido e convém que mantenha o bem-estar do seu organismo, consumindo grandes quantidades de água. Aposte em bebidas frescas e mantenha a hidratação.
2. Confecione snacks saudáveis
Prefira snacks leves e saudáveis. Prepare refeições saudáveis, que não sejam muito pesadas. Se costuma levar comida para a praia ou mesmo para convívios com amigos, não se esqueça de incluir frutas e legumes e tenha uma alimentação equilibrada e variada.
3. Proteja-se do sol
Tenha em atenção as horas a que fica exposto às radiações ultravioleta. Há que ter cuidados redobrados nesta altura! Assim sendo, não deve estar ao sol durante as horas de maior calor, tente resguardar-se e use sempre protetor! Usar óculos de sol e chapéu também é importante para que se possa precaver.
4. Faça programas com os seus amigos e familiares
Planeie atividades e desfrute das temperaturas altas para passar tempo de qualidade com quem mais ama. Faça roteiros, vá à praia e divirta-se!
5. Faça refeições ao ar livre
Acabe o dia da melhor maneira e reúna a sua família e amigos para um jantar ao ar livre. Acredite que não há nada melhor depois de um dia de praia ou piscina!
6. Aproveite para relaxar
Se estiver de férias, aproveite e tire um tempo para si! Relaxe, aproveite o momento para recarregar energias e desligue-se durante uns tempos dos problemas.
7. Construa memórias e momentos inesquecíveis
Com a chegada do verão, passa a ter mais tempo livre e vê pessoas que não conseguiu ver durante o ano inteiro. É altura de usufruir da melhor companhia. Partilhe todos os momentos com aqueles de quem mais gosta e crie memórias para mais tarde recordar.
8. Faça exercícios ao ar livre
Aproveite que os dias são mais longos e exercite-se ao ar livre. Cuidar de si é fundamental para que fique mais saudável e para que o seu organismo funcione corretamente. Escolha os horários de menor calor para realizar este tipo de atividades e faça exercício físico.
9. Crie uma rotina de sono
Dormir bem é essencial para que consiga aproveitar o dia da melhor maneira, tendo energia suficiente para que o seu dia corra bem! Tente deitar-se cedo e descanse o mais que puder
10. Beneficie das propriedades e dos benefícios do sol
As radiações solares podem ativar a vitamina D no seu organismo. Esta substância pode evitar que tenha doenças renais, diabetes, fraqueza e até níveis de depressão. Por este motivo deve apanhar sol pelos menos 15 minutos diários, não escolhendo os horários em que as temperaturas são mais altas.