01/02/2022
1. Reduza os níveis de stress.
Emoções como o nervosismo, irritação e preocupação podem levar a problemas intestinais. Para que isto não aconteça experimente praticar yoga ou exercício físico!
2. Tente criar hábitos de sono.
Por vezes, não dormir bem ou dormir pouco pode ser prejudicial para a sua saúde intestinal.
3. Hidrate-se!
Beber muita água proporciona bem-estar e ajuda a manter a saúde intestinal!
4. Coma devagar.
Nunca ouviu a típica frase: “Comer rápido faz mal à saúde” ? Pois bem, a verdade é que faz mesmo e, por isso, deve-se comer devagar, mastigando bem os alimentos. Isso irá manter o seu intestino saudável.
5. Reduza o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e tabaco.
Estas práticas, quando em demasia, podem irritar o seu intestino.
6. Não abuse no açúcar.
Em quantidades excessivas pode mesmo perturbar o equilíbrio da flora intestinal.
7. Tente perceber se não sofre de intolerância alimentar.
Caso tenha desconforto ou mal-estar procure um especialista para averiguar a situação.
8. Aposte em probióticos como iogurtes e leites fermentados.
Para além de melhorarem o desempenho intestinal, auxiliam na digestão e absorção dos nutrientes.
9. Escolha ter uma alimentação equilibrada.
Opte por uma dieta variada, rica em fibras e reduza os excessos. Alimentos como cereais, frutas e vegetais melhoram o funcionamento do intestino e ajudam a regular o próprio trânsito intestinal.
10. Tempere os seus pratos preferidos com orégãos e tomilho.
Não só melhoram o sabor dos alimentos, como também, ajudam a controlar o desenvolvimento de bactérias, proporcionando o bom funcionamento do intestino.