01/02/2020
1. Beba muitos líquidos ao longo do dia.
Ao fazê-lo estará a aliviar a sensação chata de barriga inchada.
2. Reduza o consumo de sal.
Já que o seu excesso promove a retenção de líquidos e, consequentemente, aumenta o inchaço na zona abdominal.
3. Diminua a ingestão de lactose.
O leite pode provocar uma acidificação do sangue – o primeiro passo para a inflamação.
4. Evite as bebidas gaseificadas.
Ao consumi-las estará a ingerir grandes quantidades de dióxido de carbono, ou seja, gás que fica retido no seu sistema digestivo e leva à distensão abdominal.
5. Corte nos alimentos processados.
Algumas substâncias presentes nestes alimentos provocam inflamação e, consequentemente, sensação de barriga inchada.
6. Consuma apenas fruta da época.
Esta terá menos químicos na sua composição e, dada a sua função diurética, ajudará o seu organismo a eliminar todas as toxinas e inchaço.
7. Evite os adoçantes artificiais
Dado que, quando ingeridos, o sistema imunitário procura defender o seu organismo destes produtos processados. Este efeito conduz à inflamação abdominal.
8. Pratique exercício físico.
Desta forma melhora o funcionamento intestinal e a eliminação do inchaço abdominal.
9. Mastigue bem os alimentos.
Isso fará com que os digira melhor e reduza o inchaço na zona abdominal.
10. Tenha especial atenção às doses.