01/04/2022
1. Alimente-se adequadamente.
Opte por uma dieta rica e equilibrada. Proteja a sua saúde e fortaleça o seu sistema imunitário.
2.Beba muita água.
Hidratar-se ao longo do dia é indispensável à saúde! É essencial não só para o funcionamento das células e dos tecidos bem como para o desempenho dos órgãos do nosso corpo.
3. Pratique exercício físico regularmente.
A OMS recomenda que se faça, pelo menos, 30 minutos de exercício diário. Reduz o risco de contrair doenças cardiovasculares, problemas de obesidade e o aparecimento de diabetes.
4. Largue os vícios.
Evite ao máximo o consumo de bebidas alcoólicas e o tabaco. Proteja o sistema circulatório e o cardiovascular.
5. Controle os níveis de stress e ansiedade.
São sentimentos que provocam mal-estar, afetando a nossa vida de forma negativa. Procure atividades que lhe deem prazer.
6. Atente aos níveis de colesterol e à pressão arterial.
Quando os valores são muito elevados, o risco de obstrução das artérias pode aumentar, levando a eventuais doenças cardiovasculares.
7. Crie uma rotina de sono.
Durma cerca de 7 a 8 horas por noite. Vai conseguir evitar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
8. Evite os excessos.
Não abuse nos açúcares e nas gorduras. Pode pôr em causa a sua saúde e provocar doenças e infeções.
9. Tente manter um peso equilibrado.
O excesso de peso pode dificultar o controlo da sua pressão arterial, isto porque, o seu coração precisa de mais força para bombear o sangue.
10. Consulte um médico regularmente.
Sente que algo de errado estar a passar com o seu organismo? A melhor opção é mesmo marcar uma consulta junto do seu médico, percebendo o que se passa de mal.