Dicas para controlar a vontade de comer doces

Alimentação

01/04/2020

1. Reduza o consumo de açúcares gradualmente.

Ao cortar por completo algo que já faz parte da sua alimentação pode agravar a situação.

2. Foque-se no exercício físico.

Estará a estimular a libertação de serotonina – o mesmo efeito causado pelo consumo de doces.

3. Evite saltar refeições.

Evite saltar refeições para que o seu corpo não sinta uma vontade incontrolável de ingerir doces e hidratos de carbono.

4. Consuma alimentos ricos em triptofano.

Alimentos como a aveia, banana, maçã e canela, visto que ajudam na produção de serotonina.

5. Beba poucos líquidos às refeições e coma devagar.

Isto irá contribuir para que o seu organismo fique satisfeito e esqueça qualquer vontade de comer doces.

6. Diminua o consumo de sal.

o seu excesso deixa o seu corpo desesperado por algo doce.

7. Mantenha os doces longe do seu campo de visão.

O simples facto de os ter ao alcance do seu olhar já é suficiente para despertar o desejo.

8. Escove os dentes após as refeições.

Experimente escovar os dentes logo após as refeições, antes mesmo de deixar a vontade de comer doces aparecer.

9. Substitua os doces por sobremesas pouco calóricas.

Estas devem conter frutose, já que esta prolonga a sensação de saciedade.

10. Masque pastilhas sem açúcar. 

O sabor refrescante e o ato de mastigação reduzem a fome e a ansiedade.