01/04/2020
1. Reduza o consumo de açúcares gradualmente.
Ao cortar por completo algo que já faz parte da sua alimentação pode agravar a situação.
2. Foque-se no exercício físico.
Estará a estimular a libertação de serotonina – o mesmo efeito causado pelo consumo de doces.
3. Evite saltar refeições.
Evite saltar refeições para que o seu corpo não sinta uma vontade incontrolável de ingerir doces e hidratos de carbono.
4. Consuma alimentos ricos em triptofano.
Alimentos como a aveia, banana, maçã e canela, visto que ajudam na produção de serotonina.
5. Beba poucos líquidos às refeições e coma devagar.
Isto irá contribuir para que o seu organismo fique satisfeito e esqueça qualquer vontade de comer doces.
6. Diminua o consumo de sal.
o seu excesso deixa o seu corpo desesperado por algo doce.
7. Mantenha os doces longe do seu campo de visão.
O simples facto de os ter ao alcance do seu olhar já é suficiente para despertar o desejo.
8. Escove os dentes após as refeições.
Experimente escovar os dentes logo após as refeições, antes mesmo de deixar a vontade de comer doces aparecer.
9. Substitua os doces por sobremesas pouco calóricas.
Estas devem conter frutose, já que esta prolonga a sensação de saciedade.
10. Masque pastilhas sem açúcar.
O sabor refrescante e o ato de mastigação reduzem a fome e a ansiedade.