01/09/2020
1. Beba um copo de água ao acordar.
Assim estará não só a limpar e hidratar o seu organismo como a começar o dia cheio de energia.
2. Traga sempre consigo uma garrafa de água.
Seja para ir trabalhar ou passear, desta forma consegue assegurar que ingere água ao longo de todo o dia.
3. Experimente trocar a água normal por uma água aromatizada.
Esta é uma forma simples de dar sabor à sua água e aumentar o seu consumo de fruta.
4. Faça chá para ingerir ao longo do dia.
Frio ou quente, esta é uma excelente alternativa para aumentar o seu consumo diário de água.
5. Beba um copo de água antes das refeições.
Deste modo conseguirá controlar melhor a quantidade de água que ingere, bem como fazer a digestão mais facilmente.
6. Troque os refrigerantes pela água com gás.
Se não consegue viver sem bebidas gaseificadas, junte algumas das suas frutas favoritas.
7. Tenha aplicações no telemóvel que o relembrem de ingerir água.
Deste modo garante que bebe a quantidade necessária de água por dia.
8. Experimente estabelecer metas.
Desenhar traços ao longo da sua garrafa e adicionar intervalos de 2 em 2 horas. Quando forem 11h00 deverá ter bebido a quantidade de água correspondente
9. Depois de cada café, opte por beber um copo de água.
Assim estará não só a ingerir mais água como a estimular ainda mais o efeito da cafeína no seu organismo.
10. Opte por temperar mais a comida.
Desta forma aumentará a sua ingestão de água, já que quanto mais apimentados ou adocicados forem as suas confeções, maior será a vontade beber água.