01/11/2022
O veganismo é um estilo de vida que tem ganho popularidade nos últimos tempos.
Há cada vez mais pessoas que deixam de comer carne e peixe, bem como, produtos derivados de animais tais como ovos, leite, etc, em prol de causas que defendam a sustentabilidade, a proteção da biodiversidade e do ambiente e a defesa dos direitos dos animais.
Quem pretende seguir este tipo de dieta precisa de se informar muito bem antes de enveredar por este modo de vida. Pois, apesar dos benefícios, se não for levada a cabo da maneira adequada, pode ter os efeitos inversos sendo prejudicial para a saúde.
Caso pretenda seguir com esta intenção deve marcar uma consulta com um profissional para que o seu plano alimentar seja delineado, percebendo como pode substituir as proteínas encontradas na carne, peixe, ovos, etc, por outros alimentos que garantam uma alimentação variada, sem perder acesso a todos os benefícios nutricionais que o corpo necessita para se fortalecer.
Escolha alimentos como cereais, vegetais, frutas, leguminosas, tubérculos. Frutos secos e oleaginosos, sementes e gorduras vegetais. Estas são só algumas das alternativas para que consiga levar esta dieta em frente. A partir destas fontes alimentares que funcionam como base para a sua alimentação, consegue seguir com a sua rotina diária de forma normal.
Atente ao equilíbrio e à variedade alimentar para conseguir permanecer no peso saudável e conseguir alcançar a forma física desejada. Aconselhamos a que realize análises, junto do seu médico de família de modo a perceber se tem alguma intolerância alimentar, alergia ou doença. Caso sofra de alguma patologia, o plano alimentar deve ser desenvolvido profissionalmente para que não ocorram casos de carências alimentares ou mesmo complicações que impactem negativamente o seu bem-estar.
Perceba quais as razões por detrás desta sua intenção de mudança de estilo de vida e altere os seus hábitos e comportamentos. Assim, vai conseguir realizar as escolhas mais conscientes e acertadas, nunca deixando de ser fiel a si próprio. Procure as melhores opções e alcance as metas pretendidas, educando-se e informando-se acerca desta temática que tem sido, cada vez mais, alvo de discussões e debates.