01/12/2022
O Natal é uma época festiva caracterizada pela união, alegria e convívio com as pessoas de quem mais gostamos. Altura de excessos, costuma ser nestas celebrações que as pessoas tendem a exagerar nas quantidades de comida consumidas.
Para quem se encontra a realizar dietas, a aproximação da época natalícia pode mesmo vir a ser um pesadelo. Isto porque, envoltos no clima que se vive, por vezes, isso leva a que possamos cair em erros, exagerando e comendo mais do que aquilo que se pretendia.
Hoje apresentamos-lhe algumas dicas para que possa aproveitar esta celebração da melhor maneira, não deixando os hábitos saudáveis de lado e apostando num estilo de vida equilibrado e variado:
1. Beba muita água
A hidratação é fundamental para que se possa manter saudável. Deve lembrar-se deste hábito e beber água ao longo do dia. Ao fazer isto, pode conseguir combater o inchaço.
2. Exercite-se de forma regular
Deve mexer-se após as refeições. Ao acabar de comer, não se deve sentar no sofá. Tente passar este tempo junto dos seus familiares. Escolha realizar uma boa caminhada e apanhar ar fresco. Vai conseguir queimar calorias ganhas na refeição, melhorando a sua digestão.
3. Não exagere nas refeições
Deve alimentar-se de forma adequada e equilibrada, apostando em legumes e frutas. Confecione alimentos de acordo com as suas necessidades. Prefira opções mais nutritivas, não abusando no sal nem no açúcar. A linha de pães Puravita deve constar na sua ementa, já que apresenta um sabor característico e intenso e possui grandes propriedades que lhe proporcionam prazer e saúde.
4. Coma devagar
Não se apresse na hora de comer! Alimente-se a um ritmo normal, não acelerando esse processo. Ao comer devagar, vai conseguir digerir melhor os alimentos, aumentando o nível de saciedade e não tendo a necessidade de comer mais do que aquilo que deve.
5. Tente fazer substituições
Opte por versões mais saudáveis no momento de cozinhar. Atente aos ingredientes selecionados. Pode, por exemplo, trocar as farinhas refinadas por integrais, apostar em leites e iogurtes magros e naturais e reduzir o uso de margarinas e manteigas, entre outras alternativas que favoreçam o seu bem-estar.
6. Não vá para o almoço e jantar com fome
Normalmente, as pessoas caem no erro de deixar de comer antes de um grande almoço ou jantar, pois pensam erradamente que só assim vão conseguir ter fome suficiente. Isto não deve acontecer de todo, pois ao acontecer, vamos estar a comer em quantidades excessivas.
Deve viver o Natal da melhor maneira possível não descurando os hábitos de vida saudáveis. Viva de forma equilibrada, convivendo e usufruindo do melhor que esta época tem para lhe oferecer.