10/10/2022
Para que consigamos alcançar um estilo de vida saudável devemos priorizar determinados alimentos, apostando numa dieta rica em fibras, vitaminas e nutrientes.
Afinal, ao adotar comportamentos adequados estaremos a reforçar o sistema imunitário e a proteger o organismo contra possíveis ameaças.
Conheça a lista de alimentos que deve incluir, sempre que possível, nas suas refeições:
1. Cereais e derivados, tubérculos
Aposte na ingestão de cereais, aveia, massas, arroz, batata-doce, etc. A linha de pães saudáveis da Puravita, apresenta altos valores nutricionais, para além do sabor e da frescura, são uma ótima opção para quem pretende adotar um estilo de vida saudável.
2. Hortícolas
Não deixe de parte as verduras e os legumes. Deve cozinhar os seus preparados juntando cenouras, beterraba, tomate, brócolos, couve-flor, entre outros. Estes contêm características que beneficiam a sua saúde, como vitaminas, sais minerais, fibras e água.
3. Frutas
Ocupam um lugar de especial relevância na sua vida e devem marcar presença em todas as suas refeições. São grandes fornecedores de vitaminas, água e minerais, tendo na sua composição açúcares em baixas quantidades.
4. Leguminosas
O feijão, grão ou ervilhas são apenas algumas das alternativas que pode adicionar às suas ementas. Para além de todos os nutrientes, são também grandes fontes de vitaminas, minerais e fibras.
5. Carne, peixe e ovos
Apresentam elevados valores de proteína, tendo na sua constituição gorduras, vitaminas e minerais como o ferro, essenciais à sua saúde. Dê preferência a carnes, como frango, peru, pato e a peixes como o atum, pescada, salmão, etc.
6. Lacticínios
Ricos em aminoácidos, vitaminas e minerais, como o cálcio e o fósforo, estes são grandes fontes de energia e excelentes opções para um pequeno almoço ou para um lanche. Prefira leites magros, iogurtes naturais, não deixando o queijo de lado.
7. Frutos secos e sementes
Consuma amendoins, avelãs, nozes e linhaça. Com um alto valor nutricional, estes apresentam proteínas e gorduras que impactam de forma positiva a sua saúde.
Privilegie alimentos com altas porções de nutrientes, vitaminas e minerais. Deste modo, consegue atingir os seus objetivos, favorecendo um estilo de vida equilibrado e variado.