Qual a importância do pequeno-almoço?

Alimentação

15/04/2022

Saltar refeições é considerada como uma das práticas que mais prejuízos traz para a sua saúde.

O pequeno-almoço é um desses exemplos, e desengane-se quem pensa que não é assim tão importante!

A primeira refeição do dia é considerada como refeição principal, já que lhe permite começar a manhã com toda a energia e vitalidade. São muitos aqueles que, ou por não terem tempo, ou mesmo por preguiça em preparar alguma coisa para comer, decidem riscar este hábito da sua rotina.
Após muitas horas sem comer, o pequeno-almoço torna-se indispensável já que é uma das fontes principais de energia para o dia a dia. Aposte numa refeição equilibrada e variada, de forma a conseguir manter um peso saudável e a atingir as doses diárias recomendadas de alguns dos nutrientes como o cálcio, minerais e vitaminas.

Eis alguns dos alimentos que deve privilegiar e incluir no seu pequeno-almoço:

1. Leite e derivados
À exceção das pessoas intolerantes à lactose deve consumir, diariamente, três porções de leite e derivados. Estes são ótimas fontes de cálcio, proteínas, fósforo, magnésio, zinco e vitaminas A, D, E e K.

2. Cereais integrais ou pão escuro
Opte por alimentos ricos em fibra como cereais integrais e fruta fresca. Isso contribui para a redução da absorção da quantidade de açúcar e pode mesmo prevenir doenças como a diabetes. A gama Puravita é uma excelente alternativa para quem quer apostar numa dieta variada. Os nossos pães apresentam elevados benefícios nutricionais, com uma frescura e sabor característicos.

3. Fruta ou sumos de fruta natural
Os consumos diários deste tipo de alimentos fornecem grandes porções de vitaminas, minerais e fibras, que se tornam essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Falhar esta refeição pode ser bastante prejudicial para a sua saúde. Pode provocar não só mal-estar, como também pode ficar mais propenso a ter dores de cabeça e quebras no seu rendimento físico e intelectual.
Se costuma sair de casa sem comer, deixe de lado esse comportamento negativo. É fundamental alimentar-se de algo pela manhã, de modo a iniciar o dia com a energia plena!