17/05/2022
Somos defensores de um estilo de vida mais equilibrado e variado! Apresentamos-lhe sempre as melhores dicas e conselhos para que escolha as opções mais saudáveis para incluir nas suas refeições e no seu dia a dia.
Hoje falamos na importância de dosear corretamente as refeições, de forma a que não se coma em demasia, já que este hábito continuado pode revelar-se prejudicial para a saúde.
Na hora da preparação dos pratos, é importante que combine os alimentos nas porções mais adequadas para que não haja exageros e consuma as quantidades certas para ter uma vida saudável e proporcionar ao seu organismo as necessidades nutricionais e energéticas que precisa para o dia a dia.
Priorize o consumo de frutas, bem como, de verduras e hortaliças e aposte em produtos que contenham proteínas, carboidratos e uma grande variedade de folhas e legumes. Os cereais integrais (como a quinoa, o arroz e a aveia) também podem ser grandes aliados. Evite os excessos e coma com moderação.
A gama Puravita é uma linha de pães saudáveis, que apresenta altos valores nutricionais sendo, por isso, uma excelente aliada na hora de se manter saciado até à refeição seguinte.
Descubra alguns benefícios de controlar as doses dos alimentos consumidos:
1. Melhora o controlo da glicemia
O corpo transforma os alimentos ingeridos em glicose – um tipo de açúcares que fornece energia. Para controlar os níveis de glicose deve dosear bem as refeições.
2. Auxilia no controlo do peso e melhora a saciedade
As porções certas podem ter influências positivas na sua saúde. Isto porque, ao definir uma rotina para a sua alimentação, vai comer o suficiente para ter energia e para se sentir satisfeito, não tendo a necessidade de comer mais.
3. Estabiliza as alterações hormonais
Há certas alturas em que passamos por fases menos boas que podem impactar as hormonas. Alguns dos sentimentos negativos como stress e ansiedade podem levar a uma procura por alimentos não muito saudáveis que compensem esse mal-estar. Criar uma rotina alimentar vai ajudar na adoção de uma alimentação consciente.
4. Fortalece e melhora o sistema digestivo
Comer grandes porções pode não ser benéfico para o bom funcionamento da digestão, uma vez que provoca a dilatação do estômago bem como um grande desconforto e sensação de azia. Dosear os alimentos permite que se coma somente as quantidades necessárias.
Para conseguir ter uma alimentação completa há que escolher os alimentos com cuidado, abrangendo toda a roda alimentar. Desta forma, consegue incluir todos os ingredientes imprescindíveis para atingir uma saúde de ferro e obtém mais energia para enfrentar o novo dia.
Se pretende seguir uma dieta rica e variada, deve ter em atenção as doses diárias recomendadas, garantindo a quantidade e a qualidade nutricional dos alimentos que consome. Deste modo, aconselha-se a que consulte um nutricionista para que este o possa encaminhar na direção mais apropriada, de modo a atingir os objetivos iniciais e a viver uma vida mais equilibrada e saudável.