15/11/2022
Com o frio à porta, as temperaturas tendem a baixar significativamente, para que não tenha surpresas desagradáveis deve redobrar os seus cuidados.
É nesta altura que o nosso organismo fica mais vulnerável às alterações de temperatura, existindo um maior risco de adoecer. Assim sendo, deve proteger-se. Mostramos-lhe algumas dicas que pode ter em conta quando chegar este período:
1. Cuide bem da sua pele
Nesta época do ano, a nossa pele pode sofrer devido às baixas temperaturas. Para que isto possa ser evitado, devemos hidratar-nos, cuidando da saúde das nossas mãos, rosto e lábios. Prefira cremes hidrantes, combatendo a pele seca e áspera. Não se esqueça de lavar a cara, retirando impurezas que possam ter sido absorvidas ao longo do dia.
2. Mantenha os hábitos de higiene
Opte por tomar duches quentes, defendendo-se dos efeitos negativos do frio. Não abuse na temperatura da água e tente preservar a sua saúde. Não fique sujeito a grandes mudanças de temperatura, pois podem fazer com que adoeça.
3. Faça exercício físico regularmente
A prática de atividade física é fundamental para que se consiga resguardar do frio intenso. Ao fazer exercício consegue conservar a temperatura corporal, ativando não só a circulação sanguínea como auxiliar na queima de gordura. Deve ter em atenção o tipo de roupa a usar no momento do exercício, para que se possa proteger dos efeitos negativos do frio.
4. Alimente-se adequadamente
Deve confecionar refeições variadas e equilibradas. Existem alimentos com inúmeros benefícios nutricionais que podem ajudar na proteção contra as épocas mais frias. Escolha alimentos ricos em vitamina C, como é o caso de laranjas, tangerinas e clementinas, que para além de assegurarem os níveis de energia, fortalecem igualmente o sistema imunitário, lutando contra possíveis ameaças ao organismo. A gama de pães da Puravita é uma boa alternativa para quem pretende ganhar energia e proporcionar um bom funcionamento do seu organismo.
5. Beba bebidas quentes
A hidratação é essencial e mesmo nas alturas mais frias é importante que continuemos a salvaguardar o nosso bem-estar. A sugestão que temos para lhe oferecer é que opte por bebidas mais quentes. O chá é uma das bebidas mais recomendadas, possuindo diversas propriedades que reconfortam nos dias mais frios.
6. Descanse o melhor que possa
Crie uma rotina de sono. Descansar o suficiente é indispensável para que consiga ter vitalidade e fortalecer a sua saúde. Durma o número de horas suficientes e não se esqueça que uma boa noite de sono é imprescindível para que fique mais saudável.
Deve seguir estes conselhos e redobrar as medidas de proteção contra o frio que se avizinha. Não descure das suas necessidades e aposte em práticas que façam com que se sinta ativo e saudável.