Proteja a sua saúde e ganhe anos de vida

Para que seja possível sermos saudáveis, há determinados hábitos que temos de manter e que incitam a uma maior qualidade de vida.

Para que seja possível sermos saudáveis, há determinados hábitos que temos de manter e que incitam a uma maior qualidade de vida.  Há uma panóplia de dicas que pode seguir para aumentar a sua esperança de vida. As práticas assentam em 4 pilares principais: exercício físico regular, nutrição, muito descanso e motivação.

Veja os seguintes conselhos e altere as suas rotinas:

1. Exercite-se regularmente

A atividade física é essencial para que mantenha uma saúde de ferro. Para além de o proteger contra eventuais problemas, como doenças relacionadas com o sistema cardiovascular, é também um grande responsável pela ativação de substâncias que estimulam sensações de relaxamento e prazer. Certifique-se de que gosta da atividade que física pela qual vai optar, pois todas são positivas para a sua saúde e para o seu bem-estar.

2. Alimente-se de forma equilibrada

Defina o seu plano alimentar e tente incorporar opções variadas na sua dieta. Consuma muita frutas e legumes, evite alimentos processados e escolha alimentos naturais. Aposte nos hidratos de carbono como os cereais ou o pão. Os pães Puravita apresentam uma grande diversidade e contêm altos benefícios nutricionais.

3. Não exagere no sal e no açúcar e afaste-se dos vícios

Não consuma sal nem açúcar em quantias exorbitantes. Opte antes por alternativas mais favoráveis. Não beba álcool em demasia e deixe o tabaco de lado pois isso só irá prejudicar a sua saúde e fazer com que possa desencadear graves problemas de saúde.

4. Não se esqueça de beber muita água

Hidratar-se ao longo do dia é fundamental. Este bem vital é imprescindível para o bom funcionamento de todos os órgãos vitais. Se não tem por hábito ingerir muita água, inclua essa prática o quanto antes e encontre estratégias infalíveis para que se lembre de o fazer.

5. Descanse o suficiente

Não costuma ir para a cama nem despertar a horas certas? Talvez deva começar a fazê-lo. Criar uma rotina de sono tem o seu peso de importância, visto que é durante a noite que o nosso corpo e mente conseguem descansar a 100%. Quanto menos dormir, mais cansado se irá sentir e isso evidencia que não se dormiu o bastante para que o corpo recarregasse as energias na sua plenitude.

6. Consulte o seu médico

Marque uma consulta de check-up para ter a certeza que está tudo bem consigo. Isto pode ser vantajoso, podendo prevenir-se o aparecimento de várias doenças e problemas de saúde. Realize exames regulares junto do seu médico de família e verifique se está tudo dentro da normalidade.

Motive-se e tente delinear um plano para que cumpra com todas as metas que pretende atingir. Não deixe para amanhã o que pode já começar a fazer hoje! Com trabalho, esforço e dedicação tudo se consegue e o seu corpo agradece. Por isso, já sabe: cuide de si, viva com mais qualidade e ganhe anos de vida.