O sono impacta a adoção de um estilo de vida saudável?

Alimentação

01/01/2024

Conheça os principais benefícios de dormir bem e o impacto que isso tem na sua saúde.

Dormir bem é imprescindível para que se consiga manter uma boa qualidade de vida. Ao termos uma boa noite de sono, conseguimos aproveitar o novo dia em pleno, com toda a energia e vitalidade. O que acaba por se refletir no nosso bem-estar físico e mental. Ao definirmos uma rotina de sono, estamos a contribuir para o equilíbrio e para o bom funcionamento do organismo.

Conheça os principais benefícios de dormir bem e que impactos têm na sua saúde:

1. Escolher os horários certos proporciona mais descanso e tranquilidade

Ao definir uma rotina de sono, o seu cérebro começa a habituar-se àquele ritmo, ficando mais relaxado. Ao dormir a quantidade de horas suficiente está a fortalecer o seu organismo. Para quem sofre de insónias, o aconselhado é não esperar pelo sono. Tente ler um livro ou oiça uma música relaxante até que se sinta prestes a adormecer.

2. Aumento dos níveis de energia e redução do stress e ansiedade

Ao descansar, o seu corpo e a sua mente conseguem recuperar, preparando-se para o dia seguinte. Se sente que tem problemas a adormecer, tente encontrar atividades que lhe proporcionem prazer, como ioga ou meditação, ou mesmo a prática de alguma atividade física que faça com que se sinta bem, libertando-se de estados de tensão e de stress em demasia. Para além de influenciar o seu desempenho físico, pode mesmo diminuir o risco de contrair doenças cognitivas, impactando a sua memória e melhorando a qualidade do seu sono.

 3. Respeitar o seu ritmo biológico é indispensável para que durma bem

Atente às suas necessidades fisiológicas e psíquicas e tente perceber o que seu corpo precisa naquele momento, estando apto para tomar as melhores decisões, proporcionando-lhe bem-estar e qualidade de vida.

4. Agregue uma boa alimentação aos seus costumes na hora de ir para a cama

Aposte numa dieta variada e completa, selecionando alimentos que lhe proporcionem os nutrientes que necessita. Os pães saudáveis da Puravita são uma ótima opção para quem procura ser mais saudável. No entanto, é importante que não coma em demasia antes de se deitar, pois pode originar o efeito contrário na sua rotina de sono.

Apesar de vivermos o dia a dia numa correria e de nos vermos envoltos em preocupações, obrigatoriedades e outros estímulos é importante que não deixemos de cuidar de nós próprios. Não deixe as suas necessidades para segundo plano. Comece o ano a apostar na sua saúde e a priorizar o seu sono.

Dormir é um hábito essencial para que possamos alcançar o estilo de vida pretendido e é, ao mesmo tempo, regenerador e reparador. Ao não dormir o mínimo de horas necessárias, estará a desencadear sentimentos de irritabilidade, o que levará a perder a paciência com mais rapidamente e a irritar-se com mais facilidade, a ter a sua capacidade de concentração e de memória reduzidas e, por vezes, a descarregar na comida. Para que isto não aconteça, tenha em atenção aos sinais e introduza hoje mesmo rotinas saudáveis, que desenvolvam a sua componente cognitiva e que assegurem as suas funções cardiovasculares e o seu sistema imunológico.