01/03/2024
Quer adotar um estilo de vida saudável e não sente motivação para mudar os seus hábitos? Siga os nossos conselhos.
Quer adotar um estilo de vida saudável e não sente motivação para mudar os seus hábitos? Siga os nossos conselhos e adote rotinas que impactem positivamente a sua qualidade de vida.
1. Exercite-se regularmente
Por vezes, as pessoas desleixam-se na prática de atividade física. O exercício em falta pode provocar o aparecimento de doenças cardiovasculares, excesso de peso, falta de energia e ainda dificultar o funcionamento do cérebro. Para contrariar esta tendência negativa, deve escolher atividades que lhe deem prazer, de modo a potenciar o seu bem-estar físico e mental.
2. Alimente-se de forma correta
Tenha uma dieta rica e equilibrada, optando por alimentos com elevados níveis de proteína, nutrientes, vitaminas e minerais. Consuma frutas, vegetais e carboidratos em maiores quantidades. Ao escolher alternativas saudáveis, evitando os excessos, mais facilmente irá conseguir lutar contra doenças, fortalecendo o seu sistema imunitário. A nossa linha de pães saudáveis foi produzida a pensar em si e na sua qualidade de vida! Com diversos nutrientes, e com uma frescura e um sabor que lhe são característicos, os pães Puravita vão enriquecer os seus pratos.
3. Beba bastante água
Deve hidratar-se ingerindo muitos líquidos ao longo do dia. Afinal, a água é essencial para que o seu sistema funcione bem. Deve beber, no mínimo, 1,5L de água por dia pois, para além desta ajudar a eliminar toxinas, possibilita também o transporte de nutrientes e oxigénio para as suas células.
4. Deite-se e levante-se a horas fixas
Crie uma rotina de sono. Deve dormir o número de horas suficientes para que possa descansar, recarregando energias para o dia seguinte. Não se deite muito tarde e tente acordar cedo, aproveitando o dia desde o seu começo. Tenha uma boa noite de sono e afaste-se dos aparelhos eletrónicos no momento de ir para a cama.
5. Não abuse no álcool e não fume
Estes hábitos são nocivos à sua saúde. São responsáveis pelo aparecimento de muitas doenças, nomeadamente, problemas relacionados com o coração e com os pulmões. Afastar-se destes vícios permite-lhe ganhar mais longevidade e qualidade de vida.
6. Controle o stress e ansiedade
Se sofre de stress e ansiedade, deve procurar atividades que lhe proporcionem bem-estar mental. Comece por praticar meditação ou ioga. Este tipo de exercícios auxilia na concentração, no aumento de autoestima e permitem-lhe viver melhor e com mais energia.
Ser-se saudável não implica assim tanto esforço e trabalho. Com muita dedicação e motivação tudo se consegue e é preciso apenas força de vontade para mudar mentalidades, adotando hábitos diários mais saudáveis. Faça um plano com os objetivos e as metas que pretende alcançar e comece já a ser ativo. O momento ideal é agora! Do que está à espera?