01/09/2022
A gravidez é um momento maravilhoso, significa a geração de uma nova vida. É uma altura que nos traz muitas alegrias e, para que esta experiência seja inesquecível, há certos cuidados que se devem adotar durante o período gestacional.
Para aproveitar a gravidez da melhor maneira coloque estes conselhos em prática:
1. Mantenha-se ativa
A não ser que esteja a passar por uma gravidez de risco, deve continuar a manter-se ativa, não se entregando ao sedentarismo. Ao seguir com a prática de atividade física, vai conseguir evitar ganhar peso a mais, para além de conseguir dormir melhor. Faça desporto de forma moderada e sempre com acompanhamento médico. É normal que se possa sentir mais cansada durante a gravidez, por isso, deve informar-se acerca dos melhores exercícios para fazer.
2. Tenha cuidados extra com a sua alimentação
Apesar de ter um ser a crescer dentro de si, não deve comer por dois. Não exagere na quantidade de alimentos consumidos e aposte em dietas variadas e equilibradas. Prefira alimentos ricos em vitaminas e minerais como frutas e vegetais. A linha de pães saudáveis da Puravita apresenta inúmeros benefícios nutricionais e é uma opção perfeita para incluir na sua alimentação. Os excessos podem levar ao aparecimento de certas doenças como a diabetes, ou provocar problemas relacionados com a hipertensão, deste modo, há que dosear as refeições corretamente, evitando as gorduras e os açúcares.
3. Beba muita água
A hidratação é um dos pontos fundamentais para a mãe e para o seu bebé. Ao longo da gestação, aconselha-se a que aumente a ingestão de água, compensando as perdas de líquidos, criando as condições ideais para responder às necessidades do seu organismo.
4. Não se stress em demasia
Estas emoções negativas podem colocar em risco a saúde da mãe e do bebé. Mantenha-se tranquila e faça atividades que lhe proporcionem prazer. Não se alarme com as alterações de humor, estas situações são perfeitamente normais durante a gravidez. Pode tentar controlar os níveis de ansiedade realizando exercícios de relaxamento e praticando yoga e meditação.
5. Durma confortavelmente
O repouso é essencial para que consiga viver esta etapa com plenitude. Encontrar o equilíbrio perfeito entre o descanso e a atividade física executada é importante para que possa usufruir de todos os benefícios que a gravidez lhe pode proporcionar. Ponha várias almofadas junto de si, de modo, a obter um maior conforto na hora de dormir.
Siga as nossas dicas e viva esta altura com descontração e alegria, aproveitando todos os pequenos momentos da grande aventura que é ser-se mãe. Relaxe, previna-se e viva esta experiência única como merece.