01/02/2024
Com o regresso à rotina, reaparecem as preocupações e os remorsos. Fique com estas quatro dicas para voltar ao foco.
Durante as épocas festivas, por vezes, temos a tendência de cometer alguns excessos, descurando nos cuidados e nos hábitos saudáveis. Nestes dias, esquecemo-nos das dietas e tentamos aproveitar o momento ao máximo na companhia dos nossos amigos e familiares.
Contudo, com o regresso à rotina, reaparecem as preocupações e os remorsos. Fique com estas quatro dicas para voltar ao foco:
1. Retome a sua rotina alimentar
Tente apostar numa dieta equilibrada e variada. Defina horários certos para comer e planeie antecipadamente as suas refeições. Aposte no consumo de vegetais e frutas, não exagere nas quantidades de sal e nos açúcares. Os pães Puravita são uma excelente opção e devem fazer parte da sua alimentação, uma vez que apresentam imensos benefícios nutricionais que impactam de forma positiva a sua saúde e o seu bem-estar.
2. Hidrate-se
Beber água é muito importante para que o organismo funcione corretamente. É um bem vital que influencia a sua saúde, ajudando a manter a temperatura corporal e melhorando a absorção de nutrientes. Ao ingerir, no mínimo, 1,5L de água por dia está a permitir ao seu corpo aumentar os níveis de energia e melhorar a sua função cognitiva.
3. Durma o número de horas suficientes
Defina uma rotina de sono e recarregue energias. Após as festividades, tente regressar aos seus hábitos do quotidiano, regressando gradualmente à normalidade. Uma boa noite de sono permite fortalecer o seu sistema imunológico. Na hora de apagar as luzes, afaste-se dos aparelhos eletrónicos, pois só irá prejudicar a qualidade do sono.
4. Invista na prática regular de exercício físico
Tente voltar aos treinos ou, caso não pratique qualquer tipo de atividade, aproveite para incorporar esta prática nos seus hábitos. Defina os seus objetivos e as metas que pretende alcançar, sendo sempre realista. Isto irá ter repercussões não só física como psicologicamente, proporcionando-lhe sensações de prazer e de relaxamento.
Apesar de ser importante tentar manter-se dentro da linha, durante este período de celebrações, é possível que se deixe envolver pelo clima de festa, caindo em erros e desleixando-se nos cuidados a ter para manter hábitos de vida saudáveis.
Para não deixar que esta situação se prolongue mais, há que agir em conformidade, e voltar às suas rotinas. Só desta forma é que vai conseguir permanecer no ritmo desejado, recuperando o tempo perdido e reintegrando essas práticas no seu quotidiano.