02/10/2022
Ao chegar a uma idade mais avançada, existem certos cuidados que se devem ter em atenção para que se possa viver esta fase com plenitude.
Há medida que os anos passam, há alterações corporais e mentais que ficam mais visíveis. No entanto, isso não significa que essas mudanças não possam ser retardadas com comportamentos e hábitos saudáveis.
Deixamos-lhe algumas dicas para que aproveite esta altura da sua vida:
1. Alimente-se corretamente
Ter uma alimentação cuidada e variada é indispensável para que consiga fortalecer não só o seu corpo como a sua mente. Ao envelhecer, o seu organismo passa a carecer de maiores atenções e pode mesmo levar a um aumento do risco de défices nutricionais. Desta forma, deve estar alerta quanto às suas necessidades, apostando em alimentos que contenham vitaminas do complexo B6 e B12, vitamina D, E e K e minerais como cálcio, ferro e zinco. Os pães Puravita podem auxiliá-lo neste aspeto, oferecendo-lhe inúmeros benefícios nutricionais.
2. Não se isole
Com o passar dos tempos, as pessoas tendem a isolar-se mais. Com o intuito de combater a solidão recomenda-se a realização de atividades que proporcionem bem-estar e que promovam atitudes que privilegiem a saúde física e mental. Aconselha-se a que se dedique ao que lhe dá mais prazer, como ler, conviver com amigos, ingressar em projetos e associações que façam com que consiga passar o seu tempo da melhor maneira e em ótima companhia.
3. Exercite-se
A prática regular de exercício físico é fundamental e pode impactar positivamente a sua saúde e consequentemente influenciar a sua qualidade de vida. Ao dedicar-se a algum tipo de atividade física, pode fortalecer os seus músculos, aliviar dores e melhorar a coordenação motora. Tente fazer caminhadas, natação, corrida, e até mesmo hidroginástica, yoga ou pilates, adaptando os exercícios efetuados às condicionantes e às suas necessidades.
4. Hidrate-se
Beber água é deveras importante para a saúde. O seu consumo é essencial, sendo que funciona como meio de transporte de nutrientes para as células, auxiliando na digestão e aumentando o desempenho do coração.
Viva este período de espírito aberto, não se deixando abater pela passagem dos anos. Deve encarar esta altura de braços abertos, não parando no tempo e movimentando-se diariamente. Isso só lhe trará benefícios e vantagens a médio e longo prazo, dando-lhe mais força e vitalidade para lidar com todas as adversidades que surjam.