DICAS PARA TER VONTADE DE EXERCITAR

  1. Tenha um diário para registar a sua evolução e metas a alcançar. É um passo útil para aumentar a sua motivação.
  2. Escolha um corpo de referência e coloque uma fotografia do mesmo num sítio visível. Vai servir como lembrança diária do esforço e trabalho que está a fazer.
  3. Comece devagar.  Experimente, numa primeira fase, exercitar-se meia-hora por dia, duas vezes por semana, para não perder motivação.
  4. Trace objetivos atingíveis e realistas. Mantenha metas de longo prazo, mas tenha também umas de curto prazo.
  5. Opte por se mimar após completar um objetivo. Por exemplo, com uma peça de roupa nova ou até um dia só a ver séries. Não pode ser só trabalho!
  6. Estabeleça logo uma hora do dia para fazer exercício, assim cria uma rotina diária que será mais fácil de cumprir.
  7. Se o seu objetivo é emagrecer, tenha umas calças de referência para ir notando a evolução da sua cintura.
  8. Faça algo que lhe dê gosto. Ir mudando de atividade pode também ajudar a eliminar a monotonia.
  9. Não desista. A desmotivação e a ideia de que não está a cumprir os seus objetivos levam a que um dia deixe de ter essa rotina física.
  10. Se conseguir, exercite acompanhado.

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