DICAS PARA EVITAR SENTIR FOME DURANTE O DIA

  1. Mantenha o seu corpo hidratado ao longo do dia. Muitas vezes a sensação de fome que sentimos é na verdade sinal de desidratação.
  2. Durma bem. O sono desregulado faz com que o nosso corpo precise de mais energia durante o dia para compensar o cansaço.
  3. Evite consumir açúcar em excesso. Além de calórico, este pode enganar o seu estômago quanto à saciedade, já que doces deixam-nos saciados por menos tempo.
  4. Tenha uma rotina alimentar e tente seguir horários. Isto não só ajudará o seu corpo a controlar os nutrientes e gorduras armazenadas como evitará as compulsões alimentares.
  5. Tente não stressar com frequência. Quando está em constante stress, acaba por produzir mais adrenalina e cortisol, o que faz aumentar a sensação de fome.
  6. Não faça dietas malucas, prefira a reeducação alimentar. Por norma, este tipo de dietas acaba por ter o efeito contrário já que irá ganhar o dobro do que perdeu devido a todas as restrições.
  7. Não salte refeições. Quando fica muito tempo sem comer, o seu corpo acaba por fazer com que coma mais na próxima refeição.
  8. Evite o consumo de álcool. A bebida, além de calórica, provoca desidratação no corpo. Consequentemente esta pode aumentar a sua sensação de fome.
  9. Tenha uma alimentação mais rica em fibras. Alimentos ricos em fibra melhoram o trânsito intestinal, auxiliam no controlo glicémico e aumentam a saciedade.
  10. Beba muito chá verde. Este não só ajudará na redução de gordura corporal como diminuirá a saciedade, ajudando na digestão e hidratação do corpo.

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