15/02/2022
A fome emocional é uma das práticas negativas que mais se intensificou nos últimos tempos.
Esta consiste no consumo de alimentos de forma a compensar emoções negativas que possam surgir, como é o caso do stress, ansiedade, medo, tristeza, frustração, depressão, tédio. Estes sentimentos levam a uma procura por alimentos que, na maioria das vezes, não são opções saudáveis.
Este aumento do apetite leva à ingestão da chamada “comida de conforto” como bolachas, bolos, batatas fritas, etc. Com base em hidratos de carbono como açúcares, alimentos gordurosos e com alto teor de sal, os alimentos estimulam a produção de serotonina, substância que oferece uma sensação de prazer e bem-estar.
Os efeitos para a saúde acabam por não ser benéficos, acabando por comer em quantidades mais elevadas do que aquelas que realmente se precisa. Ao ganhar peso, a sua autoestima pode sair prejudicada, o que o leva a comer ainda mais, criando-se um ciclo vicioso.
Para contrariar esta situação, tente descobrir a raiz do problema, encontrando outras atividades que façam com que se esqueça da necessidade constante de comer esse género de alimentos. Contacte com amigos, pratique exercício físico, oiça música, leia um livro, no fundo, tente encontrar alternativas que funcionem e que lhe tirem o pensamento da comida, ajudando no controlo da fome emocional.
Se vir que continua com a necessidade de ingerir este tipo de alimentos, tente confecionar snacks saudáveis que lhe transmitam na mesma esse prazer e evite ter em casa comidas tentadoras. Escolha outros caminhos que lhe permitam ter uma dieta rica, equilibrada e saudável. A gama Puravita é uma excelente opção para quem quer apostar numa alimentação variada: com grandes benefícios nutricionais, apresenta ainda, frescura e um sabor característico.
Se vir que a situação persiste, procure um especialista que o possa ajudar e encaminhar na direção mais correta.