01/06/2022
Nos dias de maior calor beber água é indispensável para que se consiga manter saudável.
A hidratação ocupa aqui um lugar de especial destaque, visto que o nosso organismo é essencialmente composto por 70% de água.
Ainda assim, há quem se esqueça de incluir esta prática na sua rotina, o que pode afetar o seu desempenho no dia a dia. Com o aumento das temperaturas, o nosso corpo perde água a uma velocidade muito maior, essencialmente através do suor ou mesmo da respiração. Descubra as principais razões para manter o seu corpo hidratado nestas alturas:
1. Regulação da temperatura corporal
Como é do conhecimento geral, há um aumento considerável da temperatura no verão, que leva a um aumento da temperatura corporal, e que faz com que se elimine muito mais água do organismo. Hidratar-se vai fazer com que controle a temperatura do seu corpo, proporcionando-lhe equilíbrio e mantendo-o mais confortável e fresco no decorrer do dia.
2. Evita a desidratação do corpo
Beber água apenas quando se sente sede é um mito! Isto porque quando tem vontade de beber água significa que o seu corpo se encontra a desidratar. Para evitar que isto aconteça, é aconselhável que beba muita água ao longo dia. No verão, os cuidados devem ser redobrados, recomendando-se o consumo de mais dois litros de água diários.
3. Diga adeus a certas bebidas
Existem bebidas que podem aumentar o risco de desidratação, como é o caso dos refrigerantes e das bebidas alcoólicas. Deve consumi-las em moderação pois, em excesso, podem potenciar o risco de desidratação.
4. Eliminação de toxinas
A água fornece oxigénio às células do nosso organismo e ajuda na proteção da pele, eliminando toxinas e vírus que podem ser prejudiciais para si.
Por estes motivos deve controlar as quantidades de água ingeridas, procurando estratégias eficazes, para que não se esqueça de algo tão importante para a sua saúde. Com a era do digital, surgem cada vez mais aplicações que permitem monitorizar e controlar qual a altura indicada para se hidratar. Isto pode ajudar a que beba a quantidade de água necessária.
Alimentar-se adequadamente, parecendo que não, também tem a sua importância. Priorize o consumo, não só de sopa, como também de frutas e vegetais. Estes alimentos são ricos em água e auxiliam na hidratação. Para acompanhar os preparados deve optar pelos pães Puravita como acompanhamento! Com o seu sabor e frescura próprios, são uma excelente alternativa para levar um estilo de vida mais saudável.
Por isso não se esqueça: a hidratação é essencial e de extrema relevância para que leve uma vida com plenitude e cheia de vitalidade. Ande sempre com uma garrafa de água consigo, a sua saúde agradece!