01/02/2022
Manter um estilo de vida saudável e equilibrado é essencial para que possamos alcançar vitalidade e bem-estar, não só físico como também mental.
Adotar práticas positivas pode influenciar a longevidade, tendo impactos na esperança média de vida. A ciência comprova isso mesmo e a verdade é que são cada vez mais os estudos que dizem que os nossos hábitos podem interferir diretamente na melhoria da qualidade de vida.
Seguindo esta linha de pensamento, neste artigo sugerimos, assim, alguns conselhos que contribuem para incrementar a sua saúde:
1. Alimente-se adequadamente
Uma alimentação equilibrada e variada tem um peso significativo na sua saúde. Consuma mais frutas e verduras, aposte nos hidratos, hidrate-se e evite os excessos;
2. Pratique exercício físico regularmente
Manter-se ativo é de uma importância extrema, deste modo, deve exercitar o seu corpo. Isso vai ter um grande peso no seu bem-estar, mas também no fortalecimento do seu organismo, que vai criar mais defesas, prevenindo e contrariando eventuais doenças que possam surgir, como é o caso de doenças cardiovasculares;
3. Tenha uma vida social ativa
Não se isole! Tente fomentar as suas relações interpessoais, socializando e convivendo com os seus amigos e familiares. Passar bons momentos de puro lazer e diversão com os que lhe são mais próximos, pode auxiliar a ultrapassar os momentos mais complicados e interferir no bom aproveitamento da sua qualidade de vida;
4. Largue os vícios
Afaste-se dos hábitos que possam prejudicar a sua saúde: como fumar, beber muito café ou exagerar no consumo de bebidas alcoólicas. Ao livrar-se destes vícios pode estimular o seu bem-estar, refletindo-se num aumento notório da esperança de vida.
5. Tente contrariar o stress
Em certas alturas, é perfeitamente normal que nos sintamos mais nervosos e ansiosos do que o habitual. Não podemos é deixar que a ansiedade leve a melhor e que nos domine, dificultando a realização das tarefas do quotidiano. O stress em demasia pode vir a ter consequências graves para a nossa saúde, podendo mesmo acelerar o processo de envelhecimento e diminuir a duração da nossa vida.
6. Consulte o seu médico frequentemente
Ir ao médico só quando estamos doentes talvez não seja a melhor opção. Realize exames médicos de forma regular, prevenindo possíveis doenças. Não se automedique e aguarde pelos resultados dos seus exames. O seu médico há de saber o que fazer, e irá certamente supervisioná-lo, aconselhando-o e indicando-lhe a direção a seguir.
Corpo são, mente sã. Com certeza que já ouviu esta expressão inúmeras vezes e deve levá-la à letra. Mude os seus hábitos, tente implementar novas rotinas. Faça tudo para que se sinta melhor, seja a nível físico ou mental. Opte por uma alimentação equilibrada, tente aproveitar o seu tempo livre para realizar atividades que lhe transmitam prazer, aproveitando-o para estar com quem mais gosta. Todos estes fatores são elementos-chave, que aumentam consideravelmente a sua esperança de vida e que devem ser tidos em conta.