01/05/2022
O coração é considerado um dos órgãos vitais mais importantes para o bom funcionamento do nosso organismo e, como tal, há que levar em conta certas práticas que contribuam para melhorar o seu desempenho.
É verdade que o avanço da idade e o histórico de doenças cardiovasculares na família podem propiciar o aparecimento deste tipo de doenças, mas existem outros fatores capazes de intensificar ainda mais os problemas já existentes.
Assim sendo, partilhamos consigo algumas dicas para pôr em prática e reduzir assim as complicações que possam surgir:
1. Alimente-se adequadamente
Opte por uma dieta rica e equilibrada. Ao fazê-lo está a proteger a sua saúde e a fortalecer o seu sistema imunitário. Tente evitar os alimentos com alto teor em sal, açúcares e gorduras. Aposte em alimentos como o salmão, frutos vermelhos, leguminosas, etc, que contenham propriedades que possam vir a ser grandes aliadas para o seu coração. A gama Puravita é uma linha de pães com elevada carga nutricional, sendo por isso uma excelente alternativa para tornar as suas refeições mais saudáveis.
2. Beba muita água
É um bem essencial que nos permite atingir a saúde plena! Não se esqueça de se ir hidratando ao longo do dia. Pode prevenir doenças relacionadas com a insuficiência cardíaca. Para além disso, o nosso organismo é composto por 60 a 70% de água, tornando-se essencial para o funcionamento das células e dos tecidos e para o bom desempenho dos órgãos do nosso corpo.
3. Pratique exercício físico regularmente
A OMS recomenda que se faça, pelo menos, 30 minutos de exercício diário. Incluir esse hábito na sua rotina pode reduzir o risco de eventuais doenças cardiovasculares, problemas de obesidade e o aparecimento de diabetes.
4. Evite as bebidas alcoólicas e o tabaco
Quanto mais cedo se afastar destes vícios melhor. Assim pode proteger, não só o sistema circulatório como o sistema cardiovascular. Ao deixar estes hábitos de lado estará a proteger o seu coração.
5. Controle os níveis de stress e ansiedade
Por vezes, estamos sujeitos a situações que escapam ao nosso controlo, o que pode potenciar um sentimento de mal-estar. Isso pode fazer com que adotemos um estilo de vida menos saudável. Escolha atividades que lhe proporcionem prazer de modo a salvaguardar a sua saúde.
6. Esteja atento ao colesterol e à hipertensão arterial
Quando os valores são muito elevados, o risco de obstrução das artérias pode aumentar. Consequentemente, a probabilidade de contrair doenças cardiovasculares também pode registar um crescimento exponencial. Priorize uma alimentação rica e variada e exercite-se frequentemente.
Ao seguir estes conselhos pode proteger a saúde do seu coração. Este órgão é o principal motor do nosso sistema, por isso comece hoje mesmo a adotar hábitos de vida mais saudáveis, largar os vícios e evitar os excessos!