01/04/2022
No tema de hoje abordamos a importância da prática regular de atividade física para o bem-estar físico e mental.
Os profissionais aconselham a que se faça, pelo menos, 45 minutos de exercício diário para que se consiga alcançar um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
Inclua o exercício físico na sua rotina o quanto antes e veja quais os benefícios que esta prática pode trazer à sua vida:
1. Aumenta os níveis de energia
Realizar qualquer tipo de exercício proporciona um aumento de endorfina. Esta substância é libertada quando existe movimento e gasto de energia, sendo responsável pelas sensações de prazer e de bem-estar.
2. Ajuda na regulação da pressão arterial
A prática de exercício físico permite que haja um controlo dos seus níveis. Pode combater possíveis doenças cardíacas e AVCs. Para quem sofre de pressão arterial elevada, há que ter em atenção as necessidades dos praticantes, individualizando os planos de treino, para que não aconteça o reverso do que se pretende.
3. Fortalece a massa muscular e melhora a estrutura dos ossos
O exercício possibilita que os músculos fiquem mais fortes, permitindo a realização de certo tipo de atividades com uma maior facilidade. Também auxilia a saúde dos ossos, podendo evitar-se doenças como a osteoporose.
4. Melhora a postura
Adotar uma postura incorreta ao longo do seu dia pode trazer-lhe diversos problemas de saúde. Isso deve-se principalmente ao facto de se adotarem posições inconscientemente. Fazer exercício físico ajuda a corrigir a postura e pode mesmo aliviar dores e lesões nas costas, ombros e bacia.
5. Fortalece o sistema imunológico
O exercício físico pode retardar alterações que ocorram no sistema imunológico como o envelhecimento, e pode reduzir de contrair possíveis infeções. É imprescindível que se mantenha ativo e que pratique exercício regularmente.
6. Auxilia na autoestima
Proporciona uma sensação de bem-estar e, ainda, pode reduzir o stress e a ansiedade, restabelecendo a saúde mental. O desporto ajuda não só no equilíbrio do humor, como também, é responsável pela produção de sensações de prazer e relaxamento.
Combater o sedentarismo é essencial para que o nosso organismo possa criar as defesas necessárias, contrariando doenças que surjam derivadas de infeções, vírus e bactérias. Ao movimentar-se vai ter uma maior resistência e isso irá beneficiar a sua saúde. Não se esqueça de adquirir uns ténis confortáveis e de se manter hidratado no decorrer de toda a atividade física. Independentemente do exercício, deve criar uma rotina com objetivos concretos do que pretende atingir, escolhendo o melhor processo para levar esse plano para a frente!
Como vê, ser-se ativo só lhe traz vantagens. Por isso introduza este hábito no quotidiano e comece já a cuidar de si! Após a realização de exercício físico aposte em refeições saudáveis e equilibradas que o ajudem a repor a energia gasta. Opte por incluir os produtos da gama Puravita nas suas opções e delicie-se com os nossos pães, sempre frescos, saudáveis e saborosos.