01/08/2022
Com o passar dos tempos têm surgido cada vez mais adeptos deste tipo de atividade física e a sua prática regular é essencial.
Com o passar dos tempos têm surgido cada vez mais adeptos deste tipo de atividade física. A sua prática regular é essencial para que os seus participantes consigam levar um estilo de vida mais saudável, autoconhecendo-se e protegendo não só o seu físico como a sua mente.
Conheça agora os benefícios da prática desta modalidade e o porquê de ser uma boa alternativa para que se possa manter em forma:
1. Diminui a ansiedade e o stress
Os diversos tipos de exercício trabalham muito com o controlo da respiração. Ao trabalharmos a nossa respiração enquanto nos encontramos a executar as atividades, vamos focar-nos somente naquilo que está a acontecer, permitindo que tenhamos um controlo da mesma, o que se reflete na diminuição dos níveis de stress e ansiedade e no aumento das sensações de bem-estar e de prazer.
2. Regula a pressão arterial
Ao meditar pode estar a proteger o seu sistema cardiovascular. Ao fazer yoga diariamente estará a regular os níveis de pressão arterial, diminuindo a possibilidade de evoluir para situações de maior gravidade.
3. Aumenta a capacidade respiratória
Como já referido, o yoga potencializa o controlo da respiração no decorrer da prática. Assim, nos exercícios, a capacidade de respirar aumentar consideravelmente.
4. Melhora a postura e reduz as dores
Estas atividades auxiliam o corpo a ganhar mais defesas contra possíveis ameaças. Para além de melhorar a postura do corpo, alivia as dores nas articulações e nos músculos, dando-lhes mais força e vitalidade.
5. Ajuda no desenvolvimento da concentração
Tanto o yoga como a meditação são atividades que implicam uma concentração acima da média. A sua prática necessita que nos foquemos ao máximo no que estamos a fazer. Isso acaba por ser muito proveitoso para o nosso quotidiano.
6. Desenvolve a capacidade de reação e o equilíbrio
Os exercícios possibilitam uma melhoria do nosso equilíbrio e da nossa reação às diversas situações que sucedam no dia a dia, o que leva a que consigamos reagir muito mais rapidamente.
A sua prática regular permite-nos enfrentar os desafios do dia a dia e a encarar a vida com mais leveza e ânimo. No entanto, é importante que não se esqueça de se hidratar ao longo de todo o processo, tendo sempre uma garrafa de água perto de si. A alimentação também deve ser cuidada, e por esse motivo, aconselha-se a que faça refeições completas, com todos os nutrientes essenciais à sua saúde. Se procura alternativas para incluir nas suas refeições, recomendamos a inclusão dos pães Puravita! Esta gama inclui altos valores nutricionais, com um sabor e frescura particulares e são uma excelente opção para manter a qualidade de vida.